Yeni bir araştırmaya nazaran, geceleri en az 5 saat uyumak, 50 yaş ve üstü bireylerde kronik sıhhat sorunu riskini azaltıyor.
Yaklaşık 8 bin kişinin katıldığı araştırmada, 20 yıldan uzun mühlet data toplandı.
Sonuçları hakemli PLoS Medicine tıp mecmuasında yayımlanan araştırmada, iştirakçilere “hafta içi bir gecede toplam kaç saat uyudukları” soruldu ve uyku sistemleri kayıt altına alındı. İştirakçilerin diyabet, kanser ve kalp hastalıkları üzere kronik hastalıkları da takip edildi.
Araştırma boyunca, günde 5 saat ve daha az uyuyan 50 yaş ve üstü insanların, günde 7 saat uyuyanlara kıyasla yüzde 30 daha fazla sıhhat sorunu yaşadığı görüldü.
Aynı vakitte bu yaş kümesinde az uykunun, kronik hastalıklarla ilişkili olarak mevt riskini artırdığı da ortaya çıktı.
Araştırma University College London ve Paris Cite Üniversitesi tarafından yapıldı.
Surrey Uyku Merkezi Müdürü Prof Derk-Jan Dijk “Bu araştırma az uykunun sıhhatimiz için âlâ olmadığını bize bir kere daha kanıtladı. Kimileri az uykuyla da yeterli hissetse de, genel olarak bu sıhhatsiz bir şey” diyor.
Peki birtakım beşerler neden daha az uykuya muhtaçlık duyuyor?
Prof Dijk bu sorunun yanıtının bilinmediğini söylüyor:
“Bazılarının neden az uyuduğu ve bununla ilgili bir şey yapıp yapamayacağımız büyük bir soru işareti. Fakat uyku bir dereceye kadar değiştirilebilir bir ömür usulü faktörü.”
Neden uyuyoruz?
Uykunun bedenimizin ve zihnimizin yenilenip dinlenmesine yardımcı olduğu biliniyor.
Beyin uyku sırasında, gün uzunluğu yaşadıklarımızı sürece alıp kaydediyor, gereksizleri siliyor.
Uykunun konsantrasyon ve metabolizmamıza güzel geldiği, yeterli hissetmemizi sağladığı da bir gerçek.
Uzmanlar ekseriyetle 7-8 saat uyumayı tavsiye ediyor. Lakin çalışmada ortaya çıkan 5 saat eşiğinin neden kaynaklandığı şimdi bilinmiyor.
|
İyi bir gece uykusu için ipuçları:
Doktorlar artık yan tesirleri ve önemli bağımlılık riski nedeniyle uyku ilacı yazmaktan kaçınıyor. |